Welche Übungen bei fehlender Flexibilität im Bein?

[Slowhand]

Als ich mit Golf begonnen hatte, waren meine größten Bedenken, dass ich die Verwindungen im Oberkörper nicht mehr ausreichend hinbekomme.
Das klappt für mich jedoch überraschend gut.

Mein eigentliches Problem ist die fehlende Flexibilität in der Drehung um das vordere Bein. Da ist leider wirklich viel zu früh Schluss und ich bekomme dadurch nach dem Durchschwung auch Probleme in Stabilität und Schwungebene. Ich merke auch bei den Trockenübungen, dass ich viel zu früh abbremse.

Nun suche ich sinnvolle Übungen, wie ich das in den Griff bekommen kann. Mein Ziel wäre eine Ausrichtung des Oberkörpers Richtung Ziel bei einer 45-Grad-Stellung des Fußes.

Welche Fortschritte in welcher Zeit sind da überhaupt erzielbar?

PS: Selbst der Versuch den vorderen Fuß gleich auf 45 Grad auszurichten reicht aktuell nicht aus!

[Professor]

Vielleicht klingt es unglaubwürdig, aber ich richte den vorderen Fuß manchmal zu Ziel aus, und zwar während des Aufschwungs ... (sperrt die Hüfte

ausprobieren!

[Slowhand]

Während des Aufschwungs den vorderen Fuß verdrehen?
Na das muss ich mal testen - kann es mir im Moment aber (noch) nicht vorstellen...

[aPerfectSwing]

Moin Slowhand,

ich richte den vorderen Fuß im Setup leicht zum Ziel aus. Das sind ca. 15 Grad. Zu Beginn des Abschwungs drehe ich z.T. den vorderen Fuß deutlich in Richtung Ziel.

LG
Martin

[Slowhand]

Hab am Wochenende einige Übungen gemacht - unter anderem folgende:

Vor eine Wand stellen und im rechten Winkel dazu ausrichten, d.h. mit dem vorderen Fuß (bei mir als LH der rechte) Richtung Wand (die Wand wäre exakt das Ziel).
Hände heben und eine Drehung zur Wand machen, wobei die Hände knapp die Wand berühren.
Diese Übung hatte ich ursprünglich für den Rückschwung entdeckt und mal in diese Form abgewandelt.

Zu meiner großen Überraschung war es gar nicht so schlimm wie vermutet mit meiner Flexibilität.
Also bin ich auf Suche und Ursachenforschung gegangen.

Interessantes Ergebnis: Ich bin im Durchschwung viel zu steif in den Handgelenken, weil ich den Kopf möglichst lange square halten wollte.
Insofern ging auch die Schwungenergie sehr stark nach vorn mit allen schlimmen Konsequenzen und Kompensationen.
Jetzt trainiere ich ganz bewusst und vor allem langsam den vollständigen Schwung bis ganz durch und stelle fest, dass es schon recht gut geht.

[Moderator]

Hallo Slowhand,

die mangelnde Beweglichkeit habe ich nicht ganz verstanden gehabt, aber das mit den Handgelenken kann man öfter beobachten. Allerdings sind feste Handgelenke nicht gleich feste Handgelenke. Das Gelenk muss noch arbeiten können, nur die Stellung (vorn palmar, hinten dorsal) sollte oder muss sogar fest sein.

Mike

[Slowhand]

Also mein "Problem" war ein nicht korrekter "mechanischer" Schwung.
Flexibilität ist völlig ausreichend und nun klappt es auch!