schneller Schwingen - Ulf und Martin Testen Methoden

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Ulf
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Postby Ulf » 25.01.2012, 08:04

Hi Mike,

wie oft werdet Ihr trainieren gehen? ;-)
Das Bouldern unterschätzt man zuerst ... es ist sehr kraftraubend und erfordert vor allem in den Unterarmen jede Menge "Schmalz" ... einschliesslich Finger und Handgelenke. Weiß man dann mal seine Beine einzusetzen, merkt man auch, dass hier jeder Muskel zählt und da einiges noch wachsen sollte. Man spürt jedenfalls nach 1-2 Stunden seinen ganzen Körper einschliesslich aller Baustellen.Mike
Ich habe das ähnliche mal mit einem Seil gesichert in einer Halle in München gemacht und hatte ähnliche Erfahrungen. Bringt aber richtg Spaß.

LG Dein Ulf
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Postby Moderator » 25.01.2012, 10:40

Da die Atmosphäre dort angenehm und die Halle nicht weit weg ist, wird es zumindest in der golffreien Zeit fast täglich, mind. 3 x wöchentlich sein.

Mike

P.S. das Affenklettern hat nichts gebracht oder Petrus hat eine andere Definition von "schönem Wetter". Golfen geht gar nicht mehr und zum Skifahren ist es fast zu wenig ... auch wenn ich neulich die norddeutsche Schlagzeile las "Bayern versinkt im Schnee". Die Medien sind halt auch für jede Schlagzeile dankbar ...
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Postby VT » 25.01.2012, 12:42

Wenn ich mir die Webcams von Chieming ansehe, habt Ihr doch genauso gutes Wetter wie wir.

Golfen geht bei uns, allerdings nur mit halbhohen Schuhen :D

Volker
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Postby Moderator » 25.01.2012, 16:41

Hi Mike,
wie oft werdet Ihr trainieren gehen? ;-)
LG Dein Ulf
Seit heute haben wir eine Firmen-Kletter-Mitgliedschaft im Sportzentrum (Flatrate für alle). Das Bouldern ist also ein Bestandteil der Arbeitsverträge ... wenn das mal keine tollen Aufstiegschancen sind :lol:

Mike
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aktueller Bericht

Postby aPerfectSwing » 26.01.2012, 14:56

Moin, moin,

meine Trainingswoche sah wie folgt aus:
Mo: 18 Loch am Simu, einfach nur Spaß haben
Di: Eisstockschießen, Golffrei
Mi: 30 Min lockeres Eisentraining, speziell lockeres Release und Impactposition
heute: 1h Eisen bis Holz 9

Ebenso werde ich heute Abend meine neue Gymnastikmatte mal testen. Wer hat für ein gutes Golfgymnastik/Dehnprogramm Vorschläge?

Martin
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Postby Lasar » 26.01.2012, 19:54

muss mich nochmal einklinken.

Ich habe bemerkt das mein rechter nackenmuskel (trapezmuskel?) stärker ausgebildet ist als mein linker, gibt es übungen mit denen ich speziell den linken muskel per theraband oder ähnlichem aufbauen kann?
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Blade
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Postby Blade » 27.01.2012, 09:27

@aperfectswing: google mal nach 'Basis Gymnastik' von Magaretha Schmidt/Prof. Klümper. Kann man kostenlos downloaden. Wir (Familie) machen die ca. 20 Grundübungen 2 x die Woche, einige Übungen mache ich regelmässig auf der Range zum Aufwärmen. Gesund, bewährt, funktioniert. Ich wette, nach 2x3 Üben glaubst du, du wärst 5 cm gewachsen. Nach 2 Monaten komme ich wieder problemlos mit den Handflächen auf den Boden, Beine gestreckt.
@Lasar: Der Nackenmuskel ist ein starker. Deswegen trainiere ich ihn mit hohem Gewicht. Freie Hantel mit dem gleichen Gewicht, wie beim Bankdrücken (das sind bei mir 80kg) mit paralellen Armen vor den Bauch hängen lassen, und dan 10-12 x mit den Schultern 'zucken'. Oder, dann werden die Oberarme und Schultern mehr mitgenommen, die Arme deutlich breiter, bis an die Hantelscheiben ran, und dann die Hantel anreissen, Richtung Kinn. Gewicht ist hier deutlich weniger, bei mir 50kg. (Für das Nackenziehen benutze ich Lederriemen um die Hantelstange an die Hände zu fixieren, damit die Unterarmmuskulatur nicht vor der Ermüdung des Nacken schlapp macht)
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Postby Ulf » 28.01.2012, 14:04

Moin,

Ist es das?

Von der Basisgymnastik für Jedermann. 138 Seiten Martin, dann mal los.

Habe heute einen Weinachtsaum zum Biikebrennen auf den Acker gezogen. Zählt das als Training

LG Euer Ulf
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Postby Blade » 28.01.2012, 18:15

Ja das isses. Mit dem Jungen auf dem Cover habe füher in Darmstadt öfters trainieren dürfen.
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Gymnastik

Postby aPerfectSwing » 28.01.2012, 22:52

Moin, moin,

@Ulf: Tannenbaumschleppen zählt natürlich.

Ich bin noch in der Recherche zu meinem Gymnastikprogramm. Danke sehr für den Link zum Buch.
Gestern und heute nur jeweils leichtes Training mit PW und E7.
Morgen wird nochmal der Driver in Gang gesetzt.

Gruß

Martin
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Postby aPerfectSwing » 30.01.2012, 13:38

Moin,

gestern mit dem Driver trainiert. Die Ergebnisse sind noch unverändert.

Der Durchschnitt von gestern mit einem 44,5" Driver:

SKG: 92,8 mph
Smash: 1,42
Spin: 2495
Carry: 195m

Dabei bin ich damit eigentlich recht zufrieden, bis Ende März ist ja noch gut Zeit:-)

LG

Martin
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Postby Moderator » 30.01.2012, 16:14

Trainiert Ihr spezielle Muskelgruppen bzw. mehr Gelenkigkeit oder eher allgemeine Fitness?

Mit meinen Schlagweiten bin ich eigentlich zufrieden, ABER: einen Golfball kann ich keine 10 m werfen (Verletzung in der Schulter) und neulich beim Klettern habe ich mir eine üble Zerreung zugezogen (Schultergelenk zum Brustbein hin). Beide "Defekte" behindern mich beim Golfschwung jedoch in keinster Weise. Ein Training dieser Körperregionen wäre also unnütz ... oder?

Mike
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Postby ThinK » 30.01.2012, 19:44

Bezogen auf Golf oder auf dein allgemeines Wohlempfinden?
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Eye of the tiger

Postby Ulf » 30.01.2012, 21:08

Hi Mike,
Trainiert Ihr spezielle Muskelgruppen bzw. mehr Gelenkigkeit oder eher allgemeine Fitness?
Für die Fitness fahre ich mehrfach die Woche Fahrrad. Für die Gelenkigkeit tue ich fast nichts. Ich trainiere bestimmte Muskelgruppen, die mir über die Empfehlungen der anderen gesendet worden sind, bzw. die ich selbst als sinnvoll erachte. Seit dem Wochendende kombiniere ich das noch um ein paar Übungen, die mir ein Freund wegen meiner zeitweise auftretenden Rückenprobleme gezeigt hat.

Im Internet habe ich ein Video gefunden, welches einen Teil der Übungen zeigt, die ich so mache.

http://www.youtube-nocookie.com/watch?v ... kNT8?rel=0

Lieben Gruß
Dein Ulf
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Postby Moderator » 30.01.2012, 22:14

Bezogen auf Golf oder auf dein allgemeines Wohlempfinden?
Bezogen auf die Verbesserung der Schlagweite.

Mike
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Postby Blade » 31.01.2012, 08:42

Ich hoffe du machst nicht die Bauchmuskelübung aus dem Video. Die ist ganz schön gefährlich für den Rücken
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Postby Ulf » 31.01.2012, 14:55

Ich hoffe du machst nicht die Bauchmuskelübung aus dem Video. Die ist ganz schön gefährlich für den Rücken
Ein Freund empfahl mit, mit den Schultern nicht auf den Boden zu gehen zu gehen und nur leicht den Oberkörper anzuheben. Wäre das OK?
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Postby Blade » 31.01.2012, 15:06

hm, weiss nicht, Füsse fixieren ist auf jeden Fall Gift.
Beim Bauch sind 2 Sachen wichtig. Langsam ohne Schwung, damit nur die eigentlichen Bauchmuskeln arbeiten und Hohlkreuz vermeiden, damit keine Probleme im unteren Rücken entstehen.
Gute Übung z. Bsp.:
Rückenlage, flach. Dann die Knie etwas anwinkeln, Knie ist vielleicht 20 cm vom Boden, Fuss berührt mit Fersen den Boden, Beine bleiben parallel, rel. eng zusammen. Dann LANGSAM (2-4 sec) aufrollen, Handspitzen Richtung Knie. Ganz wichtig, KEIN HOHLKREUZ. Dann LANGSAM 10-15 cm hin und her (Handwurzel ans Knie-Fingerspitzen an Knie).
Ich schaffe 20-25, 12 St. sind aber sicher gut.
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Postby HGE » 31.01.2012, 19:45

Ganz der Meinung von Blade, KEIN SCHWUNG und KEIN HOHLKREUZ !!!

Harald
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Postby HGE » 31.01.2012, 20:36

Hier ist ein Hinweis für die Wichtigkeit der Bein-Hüft-Schlinge

http://vimeo.com/19779775

liebe Grüße
Harald
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